Moms pasti tahu bahwa menjaga kesehatan anggota keluarga sangatlah penting. Tubuh serta jiwa yang sehat tanpa penyakit merupakan impian banyak orang. Sayangnya, biasanya kita baru menyadari betapa pentingnya kesehatan setelah kita jatuh sakit.
Jika tidak ingin ada anggota keluarga yang sakit, Moms perlu menerapkan pola hidup sehat dan teratur yang bisa diikuti oleh semua orang di rumah. Tidak perlu mahal dan susah, kok, Moms bisa melakukan berbagai cara berikut ini untuk menjaga kesehatan keluarga!
1. Konsumsi makanan bersih dan sehat
Kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh bisa terpenuhi saat kita mengonsumsi makanan empat sehat lima sempurna. Dengan demikian, tubuh kita akan memiliki cukup imun untuk melindungi diri dari penyakit.
Buah, sayur, daging, serta ikan segar adalah jenis makanan yang bisa memenuhi gizi anak yang sedang dalam masa pertumbuhan. Sebelum makan, pastikan bahwa makanan yang disantap serta peralatan yang digunakan bersih dari kotoran dan senyawa kimia seperti pestisida.
2. Imbangi dengan rutin minum susu dan air mineral
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kita disarankan untuk untuk minum delapan gelas air tiap hari. Namun, selain air, tahukah Moms bahwa susu juga bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan keluarga?
Selain air putih, anak yang rutin minum susu akan tumbuh dengan tulang serta tubuh yang kuat. Apalagi kalau minum susu yang terbuat dari susu segar dengan kandungan nutrisi yang lengkap seperti Indomilk Good Milk.
Nutrisi dalam Indomilk Good Milk dapat mendukung pemenuhan nutrisi anak hingga dewasa. Kebaikan nutrisi tersebut terjaga dengan baik karena kemasannya dilengkapi fitur Double Lock Protection, perlindungan ganda berupa tutup ulir dengan segel aluminium foil.
3. Rajin berolahraga
Melatih tubuh di masa muda akan menjadi investasi di masa depan. Olahraga rutin 3-5 kali dalam seminggu selama 30 menit akan memberikan dampak yang sangat baik untuk tubuh. Ada banyak aktivitas olahraga yang bisa Moms lakukan bersama dengan keluarga, misalnya jalan pagi bareng, senam di depan rumah, bersepeda, atau badminton. Banyak juga pilihan olahraga yang bisa dilakukan ketika Moms dan keluarga tidak punya banyak waktu. Memperbanyak gerak dengan naik tangga adalah salah satunya.
4. Tidur yang cukup
Terkadang, kalau kegiatan terlalu padat, kita tak jarang akan mengorbankan tidur. Padahal, tidur cukup delapan jam sehari itu sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan, lho! Tidak hanya tidur cukup secara kuantitas, tapi tidur juga harus yang berkualitas. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan jadwal tidur yang konsisten diikuti tiap harinya.
Tidur berkualitas dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan fit untuk beraktivitas lagi keesokan harinya. Saat tidur, tubuh pun mengembangkan hormon yang berfungsi untuk meregenerasi sel, memperbaiki sel, dan memecah lemak.
5. Memeriksakan kesehatan secara rutin
Mengunjungi fasilitas kesehatan tidak hanya dilakukan saat kita sakit. Moms dan keluarga bisa mendatangi klinik atau rumah sakit untuk memeriksakan kesehatan secara rutin. Cara menjaga kesehatan ini dimaksudkan untuk mencegah dan mengetahui potensi penyakit yang kita miliki.
Moms akan bisa mendapatkan gambaran akan kondisi kesehatan keluarga dengan mengikuti medical check-up. Ada berbagai macam tes yang bisa didapatkan, mulai dari tes fisik, pemeriksaan tekanan darah, tes darah, hingga EKG atau tes rekam jantung.
Oh iya, Moms, jangan lupa bahwa pemeriksaan gigi juga tak kalah pentingnya dengan pemeriksaan tubuh, ya. Disarankan untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut tiap enam bulan sekali.
6. Luangkan waktu untuk quality time bersama
Harta yang paling berharga adalah keluarga—betul, tidak, Moms?
Nah, cara menjaga kesehatan keluarga lainnya adalah dengan menikmati quality time bersama-sama. Tak hanya mendekatkan diri dengan anggota keluarga, quality time juga baik untuk menjaga kesehatan mental.
Ngobrol ringan, nonton TV, atau hanya sekadar duduk-duduk minum susu hangat bisa menjadi kegiatan yang dilakukan bersama. Pastikan Moms memilih susu berkualitas baik seperti Indomilk GoodMilk. Dijamin rasa susu murni yang segar akan menambah kelezatan minuman sekeluarga!
Nah, ternyata ada banyak cara menjaga kesehatan keluarga yang bisa dilakukan dengan mudah ya Moms! Yuk, mulai diterapkan dari sekarang supaya keluarga kita tetap sehat dan jauh dari berbagai penyakit!
