Ada banyak sekali manfaat yang bisa diberikan susu, bahkan susu bisa mejadi pelengkap nutrisi keluarga. Sebab, susu memang memiliki kandungan yang baik untuk tubuh. Anak-anak maupun dewasa bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan dengan rutin mengonsumsi susu.
Nah, untuk memahami tentang manfaat susu sebagai pelengkap nutrisi keluarga, Moms bisa menyimak penjelasan dari dr. Dyah Arum K., M.Gizi berikut ini. Dokter Arum sendiri merupakan seorang dokter gizi medik sekaligus konselor laktasi dan MPASI. Yuk, pelajari bersama!
Mengapa anak perlu minum susu?
Moms tentu sudah sering mendengar bahwa tulang manusia memerlukan kalsium untuk bisa berkembang. Nah, ternyata susu memiliki kalsium yang mudah dikonsumsi oleh anak-anak. Bentuk susu yang cair dan rasanya yang lezat membuat anak mudah mencerna susu. Dengan rutin mengkonsumsi susu, maka kebutuhan kalsium pada anak pun akan tercukupi.
Selain itu, dr. Arum juga menjelaskan bahwa susu kaya akan protein. Dalam protein yang dimiliki susu, terdapat asam amino. Kegunaan asam amino bagi tubuh sangatlah banyak, di antaranya:
- Membantu sistem metabolisme sel-sel tubuh.
- Membentuk sekaligus meningkatkan massa otot.
- Membantu memperbaiki kerusakan organ hati.
- Meningkatkan kesehatan mental.
- Membantu pembentukan hormon yang diperlukan tubuh.
- Meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Dari sini, bisa disimpulkan bahwa susu dapat menjadi nutrisi untuk melengkapi kebutuhan anak terhadap kalsium sekaligus protein. Susu sangat cocok untuk dijadikan variasi protein bagi si kecil.
Susu seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi anggota keluarga?
Lalu, sebenarnya susu seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi oleh anggota keluarga? Semua jenis susu baik untuk tubuh. Moms bisa memilih susu sapi yang mudah didapatkan untuk melengkapi kebutuhan nutrisi keluarga. Namun, pastikan tidak ada anggota keluarga yang memiliki intoleransi laktosa. Sebab, di dalam susu sapi terdapat kandungan laktosa.
Berapa banyak susu yang harus dikonsumsi anak per harinya?
Mengacu pada American Academy of Pediatrics (AAP), anak di bawah usia dua tahun sebaiknya diberi ASI atau susu formula saja. Di atas usia tersebut, barulah anak bisa diperkenalkan pada jenis susu lainnya, termasuk susu sapi. Berikut adalah takaran susu yang direkomendasikan oleh AAP:
- Usia 2-3 tahun: 2 cangkir per hari.
- Usia 4-8 tahun: 2-2,5 cangkir per hari.
- Usia 9 tahun hingga remaja: 3 cangkir per hari.
Satu cangkir susu adalah sekitar 125 ml. Jumlahnya bisa disesuaikan dengan aktivitas anak serta asupan nutrisi lainnya. Jika kebutuhan protein anak sudah tercukupi, jumlah susu yang diberikan bisa dikurangi. Namun, jika kebutuhan protein masih belum memenuhi standar, takaran susu yang diberikan bisa ditambah.
Susu yang diberikan kepada anak-anak juga harus terjamin kualitas dan kebersihannya. Pastikan susu dikemas dengan baik dan tidak terkontaminasi bakteri. Kontaminasi bakteri hanya akan membuat segala manfaat susu menghilang. Anak juga akan rentan mengalami keracunan.
Selain susu, makanan atau minuman apa saja yang sebaiknya dikonsumsi?
Tubuh pada dasarnya memerlukan tiga zat gizi makro (makronutrien), yaitu karbohidrat, protein, serta lemak. Selain itu, tubuh juga membutuhkan zat gizi mikro (mikronutrien) seperti vitamin, mineral, dan juga serat. Susu bisa menjadi opsi untuk memenuhi kebutuhan makronutrien (protein) sekaligus mikronutrien (vitamin dan mineral).
Jika Moms ingin memberikan nutrisi pelengkap lainnya, tentu diperbolehkan. Hal ini jauh lebih baik daripada memberikan makanan yang membahayakan kesehatan. Selain susu, dr. Arum menyarankan untuk memberikan makanan yang kaya akan probiotik. Sebab, probiotik baik untuk mikrobiota yang ada dalam usus manusia. Saat mikrobiota bekerja dengan baik, maka sistem pencernaan pun akan ikut lancar. Probiotik sendiri bisa ditemukan pada acar, kimchi, tahu, dan juga tempe.
Ternyata, manfaat susu ada banyak ya, Moms. Dan juga bisa diberikan untuk seluruh anggota keluarga. Moms bisa mendapatkan segala kebaikan susu dalam Indomilk GoodMilk, yang pas untuk pelengkap nutrisi keluarga. Dalam Indomilk GoodMilk, terdapat kandungan nutrisi yang baik untuk dikonsumsi seperti kalsium, vitamin, dan mineral. Kebaikan nutrisi dalam Indomilk GoodMilk tersebut terlindungi dengan Double Lock Protection, perlindungan ganda tutup ulir dan segel aluminium foil pada kemasannya. Dengan segala kebaikannya yuk kita konsumsi 2 gelas susu Indomilk GoodMilk setiap hari. Feel Good Every Day!
