Banyak yang masih menyepelekan pentingnya sarapan pagi, entah itu karena keterbatasan waktu atau tak sempat menyiapkan makanan. Ada juga yang sengaja melewatkan sarapan karena sedang menjaga berat badan.
Duh, padahal ada banyak sekali manfaat yang bisa didapat dengan rutin sarapan pagi. Bahkan, sarapan pagi baik untuk kesehatan keluarga, lho, Moms. Memangnya, apa saja manfaat sarapan pagi untuk kesehatan keluarga?
Penuhi kebutuhan nutrisi harian
Salah satu alasan pentingnya sarapan pagi adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Tubuh manusia perlu nutrisi yang cukup agar dapat berfungsi. Nah, ternyata orang yang rajin sarapan di pagi hari lebih mudah mencukupi kebutuhan nutrisi hariannya dibanding mereka yang tidak pernah sarapan. Sebab, mereka yang rajin sarapan cenderung memiliki jadwal makan teratur. Jika makan teratur dengan nutrisi yang cukup, bisa dipastikan tubuh tidak akan kekurangan nutrisi.
Nah, agar nutrisi harian tercukupi, sebaiknya menu sarapan diisi dengan makanan dan minuman yang kaya akan protein serta karbohidrat. Tidak harus makanan berat, kok, Moms. Roti, telur, susu, hingga buah-buahan seperti pisang dan apel cocok untuk mengisi sarapan pagi. Untuk menyiapkannya pun tak perlu waktu lama!
Memberikan energi untuk beraktivitas
Sebagai waktu makan yang paling awal, sarapan punya fungsi mirip “bahan bakar” pada mobil. Tanpa bahan bakar, mobil tidak akan bisa bergerak. Begitu juga tubuh kita, tanpa nutrisi yang cukup di pagi hari, pasti tidak akan bekerja dengan optimal.
Saat tidur di malam hari, kadar glukosa dalam tubuh menurun karena tidak ada asupan yang masuk ke dalam tubuh. Glukosa adalah zat yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi. Bayangkan jika tubuh tetap tidak mendapat asupan glukosa di pagi hari, tentu tidak ada energi yang bisa dihasilkan. Namun, dengan sarapan, tubuh bisa mendapat asupan glukosa yang diolah menjadi energi untuk beraktivitas.
Melindungi tubuh dari serangan penyakit
Pentingnya sarapan pagi untuk tubuh berhubungan dengan sistem imunitas. Menurut pakar, mereka yang rajin sarapan di pagi hari punya imun yang baik dibanding mereka yang tidak. Sistem imunitas yang baik berarti tubuh punya perlindungan yang baik pula terhadap serangan penyakit.
Selain itu, sarapan pagi juga menurunkan risiko obesitas dan diabetes mellitus. Dengan sarapan, tubuh akan punya waktu yang cukup untuk mengolah glukosa menjadi energi. Kemudian, energi pun akan langsung terpakai untuk beraktivitas sepanjang hari. Otomatis, tidak ada timbunan glukosa dalam tubuh yang bisa menyebabkan obesitas.
Meningkatkan kemampuan kognitif otak
Sering merasa sulit berkonsentrasi? Bisa jadi karena Moms dan keluarga melewatkan sarapan pagi. Ketika tidur di malam hari, tubuh akan masuk fase “puasa” karena tidak ada asupan yang masuk. Kondisi ini akan membuat kadar glukosa dan glikogen dalam tubuh menurun.
Jika tubuh sedang beristirahat, glukosa dan glikogen tidak terlalu dibutuhkan. Sebab, tidur tidak memerlukan banyak energi. Sebaliknya, saat bangun di pagi hari dan mulai beraktivitas, tubuh akan memerlukan glukosa dan glikogen untuk menghasilkan energi.
Nah, keduanya bisa didapatkan dengan sarapan pagi. Dengan sarapan, kebutuhan tubuh akan glukosa dan glikogen pun terpenuhi. Tubuh jadi bisa menghasilkan energi yang cukup untuk membantu kerja otak sehingga mudah berkonsentrasi.
Bantu menjaga berat badan
Banyak yang melewatkan sarapan pagi dengan alasan untuk menjaga berat badan. Padahal, agar berat badan tetap ideal, justru disarankan untuk rutin sarapan pagi. Rutin sarapan pagi akan membantu menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil. Saat kadar gula stabil, maka berat badan pun akan terjaga.
Selain itu, sarapan juga membantu menghilangkan nafsu makan berlebih yang berujung pada makan dalam porsi tak terkontrol. Untuk itu, usahakan seluruh anggota keluarga sarapan tiap pagi untuk memenuhi nutrisi harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Tentunya dengan menu sarapan yang sehat dan kaya protein. Jangan lupa lengkapi dengan susu Indomilk GoodMilk yang memiliki berbagai kandungan baik untuk nutrisi keluarga seutuhnya.
Kualitas susu Indomilk GoodMilk juga terjaga karena kemasannya menggunakan Double Lock Protection, yaitu perlindungan ganda dengan tutup ulir yang dilengkapi dengan segel aluminium foil. Jadi selalu sediakan susu Indomilk GoodMilk ya moms, karena Berbagai vitamin, mineral, dan kalsium di dalamnya sangat baik untuk pemenuhan nutrisi anak hingga dewasa.
Indomilk GoodMilk kini sudah tersedia di e-commerce maupun supermarket terdekat, ya. Yuk, Moms, dapatkan segera!
