Moms, sudah tahu, belum, manfaat minum susu sebelum tidur? Biasanya, susu dikonsumsi pada pagi hari untuk memberikan tambahan energi sebelum beraktivitas. Walau begitu, ternyata susu pun bisa dikonsumsi pada malam hari sebelum pergi tidur. Berikut adalah beberapa manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari!
1. Mengurangi kebiasaan makan tengah malam
Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur adalah untuk mengurangi kebiasaan makan tengah malam. Makan tengah malam adalah kebiasaan yang sebaiknya dihindari. Namun, terkadang kebiasaan ini sulit dilewatkan karena rasa lapar yang begitu hebat di malam hari. Tidur pun tidak bisa nyenyak karena perut terus berbunyi dan terasa perih.
Biasanya, hal tersebut terjadi karena saat tidur, tubuh memang tidak mendapat asupan energi. Rasa lapar adalah respons alami yang menandakan tubuh memerlukan asupan tambahan. Nah, konsumsi susu sebelum tidur ternyata bisa mengatasi masalah ini.
Susu kaya akan karbohidrat, zat yang diperlukan untuk pembentukan energi tubuh. Karbohidrat akan diolah tubuh untuk menjadi cadangan energi. Jadi, rasa lapar pun tak akan muncul di malam hari.
2. Bantu membuat tidur lebih nyenyak
Sering merasa sulit tidur? Minum segelas susu sebelum berangkat tidur bisa menjadi solusi yang ampuh, Moms. Sebab, susu memiliki kandungan triptofan. Kandungan tersebut akan membantu tubuh memproduksi hormon serotonin. Apalagi kalau susu tersebut dinikmati dalam kondisi hangat, pasti akan terasa lebih nyaman di perut.
Hormon serotonin merupakan hormon spesial yang bertugas mengatur mood. Saat tubuh melepaskan hormon serotonin, perasaan akan menjadi lebih tenang dan rileks. Tidur pun terasa jauh lebih nyenyak.
Bukan cuma itu, susu ternyata juga bisa menstimulasi pelepasan hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri adalah hormon yang berfungsi untuk mengelola siklus tidur pada tubuh manusia. Jadi, minum susu sebelum tidur bisa bantu tubuh beristirahat tepat pada waktunya.
3. Jaga kesehatan tulang dan otot
Meski sedang tidur, sebenarnya tubuh tidak berhenti berfungsi. Justru sebaliknya, ada beberapa proses biologis yang hanya terjadi saat tubuh beristirahat. Salah satunya adalah perbaikan tulang dan otot.
Saat tidur, tubuh akan memperbaiki jaringan otot dan tulang yang rusak. Nah, kandungan di dalam susu seperti vitamin D dan kalsium akan membantu melancarkan proses tersebut. Jadi, jaringan otot dan tulang yang rusak pun bisa segera pulih.
4. Bantu mengendalikan stres
Manfaat minum susu sebelum tidur yang terakhir adalah untuk membantu mengendalikan stres. Aktivitas yang padat memang bisa memicu stress tinggi, bahkan terkadang stres tetap terasa saat akan pergi tidur. Jika dibiarkan, hal ini tentu akan memengaruhi kualitas tidur. Alih-alih bangun dengan tubuh yang segar, stres justru membuat tubuh terasa letih. Imbasnya pun terasa saat beraktivitas. Pikiran akan sulit fokus karena tubuh letih, pekerjaan pun terasa lebih berat.
Untuk mencegah hal tersebut terjadi, cobalah untuk minum susu sebelum tidur. Di dalam susu terdapat mineral baik yang bantu tubuh mengendalikan stres. Segelas susu sebelum pergi tidur dapat membuat otot dan jaringan saraf menjadi lebih rileks, lho, Moms!
Itulah berbagai manfaat minum susu sebelum tidur! Mulai sekarang, sebelum tidur, pastikan Moms dan keluarga minum susu berkualitas baik seperti Indomilk Good Milk yang terbuat dari susu segar dan mengandung berbagai nutrisi baik untuk tubuh. Tentunya nutrisi pada Indomilk GoodMilk terjaga berkat adanya Double Lock Protection, perlindungan ganda tutup ulir dengan segel aluminium foil. Indomilk GoodMillk dilengkapi berbagai vitamin, mineral, dan kalsium yang dapat memenuhi nutrisi harian anak dan dewasa.
Yuk, Moms, sajikan Indomilk GoodMilk untuk keluarga agar tidur jadi lebih nyenyak dan bangun di pagi hari pun terasa jauh lebih fresh!
